Эффективные рецепты для похудения помогут вам скинуть пару кило за неделю! Рецепты для похудения простые и доступные каждому. Главное делать что написано ниже и результат будет 100%-ный! Лишний вес- это всегда тяжело, неудобно и вредно для здоровья…
Рецепты для похудения. Вступление
Как и при любом другом заболевании, прежде всего необходиммо выяснить возможные причины ожирения. Чаще всего первой и самой распространенной являетсяся переедание. Оно может быть связано с малоподвижным образом жизни и нездоровым питанием. Но в большинстве случаев это психологическая зависимость от еды. На фоне стрессовых событий (конфликты в семье, на работе, приближение проверок или экзаментов, недовольство собственной жизнью и т.п.) человек начинает неконтролируемо поглощать пищу, не испытывая насыщения.
Еда превращается в расслабляющий, противотревожный и антидепрессивный фактор. При этом происходят нарушения в работе центров голода и насыщения в головном мозге. Нормальное количество пищи не подавляет чувство голода. Человек съедает намного больше,чем необходимо, и это приводит к тому, что избыточные питательные вещества (в основном углеводы и жиры) откладываются «про запас» в жировые депо, что ведет к пропрогрессированию ожирения.
Вторая причина
Вторая причина — это болезни нервной системы, которые приводят к повреждению области головного мозга (после травм, инфекций, опухолевых процессов), отвечающей за насыщение и чувство голода, а также болезни эндокринных желез (сахарный диабет, гипотиреоз, гипогонадизм и др.) и генетические нарушения. Чтобы исключить вероятность тех
или иных заболеваний, необходимо пройти ряд лабораторноинструментальных исследований.
При ожирении следует сдать биохимический анализ крови (глюкоза, гликированный гемоглобин,липидограмма, креатинин, мочевая кислота, билирубин, гамма ГТ), а также анализы на гормоны (инсулин, ТТГ, Т4, лептин, витаn D, пролактин, ФСГ, ЛГ). Из инструментальных исследований проводят УЗИ органов брюшной полости, малого таза и щитовидной железы. Лечением ожирения занимается врач-эндокринолог. Именно он науправляет пациента на все необходимые диагностические исследования.
В случае выявления того или иного заболевания потребуется лечение, что будет способствовать и снижению веса.
Если же патологий, приведших к ожирению, не выявлено, терапия ожирения включает в себя увеличение физической активности и коррекцию питания. Конечно, чтобы начать контролировать объем потребляемой пищи, потребуется
большая сила воли. Поэтому важно настроить себя на упорную борьбу.
Рецепты для похудения
Устраните запасы вредных продуктов (переработанное мясо — колбасы, сосиски, ветчина; сдоба, конфеты, фастфуд, сладкие газированные напитки). Отсутствие в доме еды быстрого приготовления сократит количество перекусов.
Постарайтесь есть, только когда действительно голодны. Здесь важно отличать физический голод от психологического. В моменты стрессов и переживаний не сидите возле холодильника, а сделайте гимнастику, прогуляйтесь. Физические нагрузки, как известно, способствуют выбросу в кровь эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами.
Не ходите в магазин часто и без дела, чтобы не было соблазна купить что-нибудь «вкусненькое» — булочку, пирожок, пирожное и т.п. При походе за покупками старайтесь выбирать полезные и низкокалорийные продукты: если сорветесь, то наброситесь не на батон с беконом, а на овощи с йогуртом без сахара. Не ставьте перед собой абсолютно жестких запретов на любимые в недалеком прошлом продукты. Иногда можно полакомиться и мороженым, и кусочком торта.
Полный отказ от некогда вкусной пищи, ровно так же, как и строгие диеты, может увеличить вероятность срыва.
Ведите дневник питания, в который записывайте объем съеденной пищи и план на день. Так можно увидеть свои достижения и ошибки, чтобы в дальнейшем внести необходимые корректировки.
Фитотерапия при ожирении
Фитотерапия при ожирении применяется только в дополнение к основной схеме лечения с низкокалорийной диетой. Из лекарственных растений можно использовать регулирующие обменные процессы, общеукрепляющие и седативные. С целью восстановления витаминного и минерального обмена применяют шиповник, рябину, облепиху, иргу, бруснику, смородину, землянику, малину и др.
Для повышения иммунитета полезны эхинацея пурпурная, родиола розовая,левзея сафлоровидная, лимонник китайский, исландский мох, ортосифон и др. Устранят интоксикацию и воспаление девясил высокий, топинамбур, лопух большой, ромашка аптечная, календула лекарственная, одуванчик обыкновенный, спорыш (горец птичий) и др.Только ежедневная работа над собой, психологическое равновесие и позитивный настрой помогут полностью избавиться от проблем с лишним весом.
Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
********************************************************************************
Про здоровье читайте здесь ➡ https://vladimirkuz.ru/category/zdorove/
