Узнайте больше о том, как еда и прыщи взаимосвязаны. Может ли то, что вы едите, вызвать высыпания — или очистить вашу кожу?
Еда и прыщи
Еда сама по себе не вызывает акне и не предотвращает его. Ваши гены, образ жизни и то, что вы едите, играют роль в этом заболевании. Но некоторые продукты могут усугубить ситуацию, в то время как другие помогают вашей коже оставаться здоровой. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы узнать, как определенные продукты действительно влияют на состояние. Но пока они рассмотрели несколько возможных триггеров.
Молоко и прыщи
Чем больше молока вы пьете, тем выше вероятность появления прыщей, особенно если это обезжиренное молоко. Ученые до сих пор пытаются понять, почему, но это могут быть гормоны, которые коровы вырабатывают во время беременности и которые попадают в их молоко. У людей с более высоким уровнем этих гормонов в крови, как правило, больше прыщей.
Сахар и некоторые углеводы
У вас больше шансов получить прыщи, если ваш рацион состоит из таких продуктов и напитков, как газированные напитки, белый хлеб, белый рис и пирожные. Сахар и углеводы в этих продуктах очень быстро попадают в кровь. Это означает, что у них высокий гликемический индекс, показатель того, как продукты влияют на уровень сахара в крови. Когда ваше тело вырабатывает больше инсулина для снижения уровня сахара в крови, это влияет на другие гормоны, которые могут увеличить выработку кожного сала.
Шоколад и прыщи
Несколько небольших исследований показывают, что у людей, которые едят больше шоколада, больше шансов получить прыщи. Но не понятно почему. Ключевой ингредиент, какао, похоже, не причина. В одном исследовании люди, которые ели шоколад с в 10 раз большим количеством какао, имели не больше шансов получить прыщи, чем те, кто ел обычный шоколад. Темный шоколад с меньшим содержанием сахара и молока может быть лучшим выбором, если вы пытаетесь контролировать свои прыщи.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Люди, которые едят много клетчатки, могут заметить улучшение состояния прыщей. Но врачи не знают точной причины. Они знают, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что лучше предотвращает прыщи. Овсянка, бобы, яблоки и морковь — это простые способы добавить немного клетчатки в свой рацион.
Лосось и прыщи
Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами. Они уменьшают воспаление в вашем теле, и это может помочь предотвратить прыщи. Они также помогают снизить количество белка, вырабатываемого вашим организмом, называемого ИФР-1, который связан с акне.
Орехи и прыщи
Люди с акне часто имеют низкий уровень антиоксидантов, таких как витамин Е и селен, которых много в миндале, арахисе и бразильских орехах. Эти питательные вещества защищают клетки от повреждений и инфекций. Нет четких доказательств того, что антиоксиданты избавляют от прыщей, но они полезны для вашего тела в других отношениях. Так что нет ничего плохого в том, чтобы добавить их в свой рацион. Только не переусердствуйте: 24 миндальных ореха или три-четыре бразильских ореха — это все, что вам нужно.
Устрицы и прыщи
В них много цинка, питательного вещества, важного для кожи. Среди прочего, это может помочь убить бактерии, вызывающие определенные виды прыщей. Он также, по-видимому, помогает организму перестать вырабатывать химические вещества, которые могут вызвать воспаление, что еще связано с акне. Однако слишком много цинка может вызвать проблемы со здоровьем. Взрослые не должны получать более 40 миллиграммов в день.
Морские водоросли и прыщи
Независимо от того, едите ли вы его в суши-ролле, в салате или отдельно в качестве соленой закуски, это отличный источник йода, который необходим вашей щитовидной железе для правильной работы. Но слишком много йода сразу может вызвать высыпания. Большинству взрослых требуется 150 мкг в день, хотя беременным и кормящим женщинам требуется больше. Если вы едите сбалансированную диету, трудно получить слишком много. Наряду с морскими водорослями вы можете получать йод из таких продуктов, как рыба, молочные продукты и йодированная соль.
Как насчет жирной пищи?
Это распространенный миф, но жирная пища не вызывает акне и не усугубляет его. Однако, если вы потратите много времени на его приготовление, вы можете заметить больше проблем с кожей. Это связано с тем, что масло из фритюрницы или другого источника может прилипнуть к волосяным фолликулам и закупорить их.
Когда обратиться к врачу
Часто справиться с прыщами в домашних условиях несложно, но в некоторых случаях дело обстоит гораздо серьезнее. Если вы не видите разницы при тщательном уходе за кожей, изменении диеты и безрецептурных препаратах, вам следует поговорить с врачом. Они могут направить вас к дерматологу. Своевременное лечение может повысить вашу уверенность и предотвратить образование рубцов.
Для поддержки сайта здесь ➡ https://www.medsec.ru/category/dlya-podderzhki-sajta Спасибо
********************************************************************************
Сайт для тех кто хочет быть здоров! ➡ https://vladimirkuz.ru/category/zdorove/
